Friday, November 18, 2016

Tips Fitnes Bagi Yang Ingin Memulai

Banyak orang mencari untuk mendapatkan cocok. Tapi tidak semua orang tahu yang perlu Anda lakukan lebih dari pergi ke gym sekali-sekali dan memotong kembali pada makanan cepat saji. Kebugaran bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan, tapi itu sesuatu yang perlu menempatkan banyak usaha dalam. Saya akan memberikan beberapa tips untuk membantu Anda mendapatkan dalam bentuk.

Minum air dan hanya air! Pastikan Anda minum delapan delapan ons gelas air setiap hari. Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari ini, hanya minum air. Jangan minum jus buah, soda, atau kopi. Setiap kali Anda haus, minum air es dingin. Ini adalah cara termudah bagi Anda untuk menumpahkan berat badan.

Dapatkan setidaknya tiga puluh menit cardio setiap hari. Jika Anda baru mulai latihan, Anda dapat pergi untuk jalan-jalan atau berenang untuk cardio Anda. Ketika Anda mendapatkan lebih banyak digunakan untuk itu, mulai meningkatkan intensitas latihan cardio Anda. Mulai joging atau bersepeda alih-alih berjalan. Kemudian langkah itu lagi dan mulai berjalan selama setengah jam. Setelah ini mulai mendapatkan mudah bagi Anda, Anda dapat berolahraga lebih lama atau hanya terus mendorong diri Anda untuk pergi lebih cepat.

Anda juga harus pergi latihan kekuatan setiap hari. Cardio adalah cara yang bagus untuk mendapatkan diri Anda dalam bentuk yang layak. Hal ini juga akan memberikan tubuh Anda dorongan pembakaran kalori sementara. Tapi dorongan yang habis sebagai hari berlangsung. Otot membakar lebih banyak kalori di sisa daripada lemak tidak. Jadi dengan melakukan latihan kekuatan, Anda mengganti lemak dengan otot. Tubuh Anda kemudian harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan otot yang.

Saya mengatakan bekerja setiap hari karena suatu alasan. Tubuh Anda dapat menangani kardio setiap hari untuk sebagian besar karena tidak menaruh banyak tekanan pada itu. Tapi itu tidak bisa menangani membangun otot serius setiap hari. Ketika Anda mengangkat beban, Anda melakukan sejumlah kecil kerusakan otot yang terlibat, itu sebabnya Anda sakit setelah itu. Cara Anda membangun otot adalah dengan melakukan itu sedikit kerusakan dan memungkinkan tubuh Anda untuk memperbaiki itu. Sebagai perbaikan tubuh otot itu memperkuat itu sehingga mereka tidak rusak lagi.

Jadi sambil mengangkat dua puluh pound akan pernah rusak itu di awal, setelah beberapa latihan dua puluh pound tidak akan melakukan apa-apa. Itu sebabnya Anda harus meningkatkan berat badan. Tetapi jika tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat di antara setiap latihan, tidak akan memiliki waktu untuk memperbaiki semua kerusakan. Jadi, jika Anda terus bekerja hari demi hari, otot-otot pada akhirnya akan mengalami kerusakan serius. Maka Anda akan lebih buruk daripada Anda ketika Anda mulai.

Kebugaran tidak selalu sulit, tetapi membutuhkan banyak usaha. Ini juga sesuatu yang Anda harus menjaga. Setelah Anda mencapai tujuan Anda, jika Anda tidak tetap bekerja keluar, tubuh Anda akan langsung kembali ke tempat itu ketika Anda mulai. Lebih mudah untuk mempertahankan latihan Anda daripada harus mulai dari awal lagi!

Langkah-langkah untuk Menjadi Trainer Pribadi

Langkah-langkah untuk Menjadi Trainer Pribadi
Ada kenaikan baru dalam popularitas gym lokal yang menawarkan harga substansial terjangkau. Karena itu, banyak orang yang mengambil ke gym untuk latihan, menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat secara fisik. Akibatnya, ada permintaan yang tinggi untuk pelatih pribadi untuk membantu individu-individu dalam mencapai tujuan kebugaran fisik mereka.

Ada beberapa langkah sederhana untuk menjadi seorang pelatih pribadi. Langkah pertama melibatkan memastikan Anda memiliki semua persyaratan yang dibutuhkan untuk posisi itu. Kebanyakan pelatih pribadi diwajibkan untuk memiliki GED atau ijazah sekolah tinggi. Selain itu, mereka harus CPR bersertifikat dan memiliki kemampuan untuk mengangkat berat badan, biasanya £ 50 atau lebih. Selain itu, pelatih pribadi biasanya diperlukan untuk menjadi 18 tahun dan lebih tua dan memiliki kemampuan untuk bekerja di dalam negeri.

Pelatih pribadi yang ideal akan menjadi salah satu yang membawa gelar sarjana, atau memiliki pengalaman sebelumnya dalam pelatihan pribadi. Selain itu, jika individu memiliki sertifikasi pelatihan yang dikeluarkan oleh kelompok yang diakui, itu pasti membantu. Ada berbagai macam sertifikasi pelatihan pribadi yang tersedia dari lebih dari selusin organisasi sertifikasi.

Biasanya, ada posisi terbuka yang sedang berlangsung di banyak gym lokal, bersemangat untuk menemukan pelatih pribadi yang memenuhi kualifikasi di atas. Bagian dari proses wawancara akan mencakup pengajuan resume, bersama dengan nomor Jaminan Sosial, referensi profesional, dan riwayat pekerjaan sebelumnya. Beberapa pusat kebugaran melakukan pemeriksaan latar belakang pada setiap kandidat potensial untuk posisi pelatih pribadi.

 Bersertifikat
Cara termudah untuk mendapatkan sertifikasi dan mencapai tujuan Anda menjadi seorang pelatih pribadi untuk membeli bahan pembelajaran. Umumnya, bagian dari program sertifikasi akan mencakup ujian praktek. Dengan mempelajari pada anatomi, fisiologi olahraga, kinesiologi, dan teknik kelas lainnya termasuk desain kelas, antrian, dan pencegahan cedera akan membantu membuat lulus ujian dan menjadi bersertifikat jauh lebih mudah.

Secara umum, ujian untuk sertifikasi akan menjadi seorang ujian praktis dan tertulis. Ujian tertulis resmi mencakup berbagai bidang termasuk setiap bagian dari tubuh, anatomi manusia, berbagai rutinitas latihan, dan cara-cara efektif untuk mencegah cedera. Selain itu, juga mencakup spesifik pada cara yang tepat untuk memberikan petunjuk, dan bagaimana menangani klien.

Ujian praktis yang terlibat dalam menjadi bersertifikat memberikan kesempatan bagi siswa untuk menunjukkan kemampuan mereka terampil dan menanamkan pengetahuan mereka pada rutinitas latihan untuk setiap bagian tubuh. Sebuah passing grade pada kedua ujian praktis dan ujian tertulis umumnya akan menghasilkan dalam mendapatkan sertifikasi.

Mempertahankan Sertifikat
Setelah lulus ujian dan menjadi bersertifikat sebagai instruktur fisik yang kompeten atau pelatih pribadi, itu akan menjadi penting untuk melanjutkan studi Anda dengan pendidikan berkelanjutan. Hal ini dapat dilakukan melalui berbagai lokakarya dan kelas. Dalam semua, sertifikasi biasanya perlu diperbarui setiap 24 bulan.

Menjadi seorang pelatih pribadi di dunia kebugaran adalah karir yang memuaskan yang menawarkan banyak keuntungan finansial dan pribadi. Dengan langkah beberapa sederhana, pendidikan, dan tekad, siapa pun bisa menjadi pelatih pribadi di gym lokal mereka.

Cara Fitnes Bagi Anda Yang Obesitas

Cara Fitnes Bagi Anda Yang Obesitas
Jika Anda adalah orang yang kelebihan berat badan, kemungkinan Anda telah berurusan dengan masalah berat badan Anda untuk beberapa waktu. Orang-orang yang tidak memiliki masalah dengan berat badan mereka sering memiliki waktu yang sulit memahami mengapa seseorang memilih untuk menjadi gemuk. Namun, mereka tidak menyadari bahwa sebagian besar waktu, menjadi gemuk adalah bukan pilihan. Dengan itu dikatakan, bahkan jika Anda telah berjuang dengan berat badan Anda untuk waktu yang lama, Anda bisa mendapatkan pada rutinitas kebugaran yang akan membantu Anda untuk menjaga kesehatan Anda di jalur bahkan jika Anda tidak dapat menumpahkan sejumlah besar pound.

Sementara kehilangan seluruh banyak berat badan mungkin menjadi impian Anda, untuk memulai gaya hidup sehat fokus utama Anda harus pada bangun dan bergerak. Anda dapat mengambil bagian dalam semua jenis diet dan memantau setiap kalori atau karbohidrat yang Anda konsumsi, tetapi jika Anda tidak bergerak dan mendapatkan memompa darah Anda, Anda tidak akan pernah melihat hasil. Siapapun yang kelebihan berat badan bisa mendapatkan keuntungan luar biasa hanya dengan menerapkan rutinitas kebugaran baru hanya untuk terus bergerak.

Tergantung pada ukuran Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memiliki masalah dengan berjalan atau Anda memiliki sendi yang sakit setiap kali Anda mencoba untuk berolahraga. Ini adalah waktu yang tepat untuk berpikir tentang menemukan kolam lokal di mana Anda dapat pergi untuk berenang dan mendapatkan beberapa gerakan mudah di. Banyak orang, terlepas dari ukuran mereka, mampu membakar kalori dan mendapatkan tubuh mereka bergerak ketika mereka berada di dalam air. Cukup meluangkan waktu untuk berenang selama 30 menit sehari bisa mendapatkan darah yang beredar dan membantu Anda untuk meningkatkan stamina Anda.

Jika Anda adalah seseorang yang bekerja dalam suasana kantor, berpikir tentang mendapatkan mini-siklus yang dapat Anda gunakan saat Anda berada di meja Anda. Mini-siklus meniru gerakan sepeda sehingga Anda benar-benar bisa terus bergerak pada kecepatan Anda sendiri saat Anda berada di tempat kerja, tanpa harus meninggalkan meja Anda. Hanya beberapa menit menyebar sepanjang hari dapat memiliki hasil yang luar biasa.

Tidak peduli apa, jika Anda bisa mendapatkan luar dan berjalan, maka lakukanlah! Berjalan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan memompa darah dan dapat membantu Anda untuk bekerja pada stamina Anda saat membakar kalori. Banyak orang akan mendapatkan keuntungan dari berjalan-jalan setelah waktu makan untuk membantu mereka untuk tidak hanya membakar apa pun yang mereka makan, tetapi juga untuk membantu pencernaan. Jika Anda memiliki teman yang ingin tetap sehat juga, membawa mereka bersama dengan Anda pada pencarian Anda untuk kebugaran setiap kali Anda berjalan.

Anda mungkin hidup dengan beberapa pound ekstra, tetapi Anda juga dapat tetap sehat saat melakukannya. Ada banyak orang yang akan menemukan bahwa menerapkan rutinitas kebugaran baru untuk memulai bergerak akan menjadi motivasi yang mereka butuhkan untuk tetap bergerak. Pada akhirnya, Anda bisa akhirnya kehilangan beberapa pon, atau lebih. Intinya adalah, Anda tidak akan melihat hasil kecuali jika Anda mencoba.

Baca Juga : Tekhnologi Motor Listrik Indonesia

Friday, November 4, 2016

Yang Jarang Kita Ketahui Dari Jalan Kaki Setiap Hari

Yang Jarang Kita Ketahui Dari Jalan Kaki Setiap Hari

Berikut ini adalah daftar manfaat yang dapat kita peroleh dari berjalan. Sebagai orang tua, kita semua prihatin tentang anak-anak kita. Apakah itu makeup mental mereka atau makeup fisik mereka, anak-anak mendapatkan keuntungan dengan kekhawatiran bahwa orang tua menunjukkan dalam hal ini. Ketika datang ke makeup fisik anak-anak kita, kita ingin mereka menjadi aktif dan sehat. Cara terbaik yang bisa kita lakukan ini adalah dengan menjadi panutan. Jika kita menunjukkan cinta untuk latihan, sehingga akan mereka, dan berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk melakukannya.

Dengan tingginya harga gas saat ini, kebanyakan keluarga yang bersangkutan dengan menyimpan uang di mana pun mereka bisa. Jika Anda memiliki satu atau dua mobil, Anda memahami bahwa biaya bahan bakar sebagian besar anggaran keluarga. Itu sebabnya berjalan kapan pun Anda bisa adalah cara terbaik untuk mengurangi biaya bahan bakar Anda. Sebuah perjalanan yang sederhana ke pasar dengan berjalan kaki akan segera menambahkan hingga cukup tabungan.

Jika Anda adalah seorang ibu yang rumah menuju jangka waktu yang lama karena tanggung jawab keluarga. Atau mungkin Anda adalah seorang karyawan kantor yang duduk di depan komputer sepanjang hari. Anda berdua akan mendapatkan keuntungan dengan melarikan diri kurungan itu dengan pergi untuk berjalan-jalan santai. Ini akan membantu Anda untuk melewati sisa hari karena akan memberikan Anda istirahat sehat jauh dari rutinitas harian Anda.

Apakah kita benar-benar tahu tetangga kita? Apakah kita membuat upaya untuk mengunjungi mereka dan mengenal lebih banyak tentang mereka? Jika Anda berada dalam kebiasaan pergi untuk berjalan-jalan sehari-hari di sekitar lingkungan Anda, Anda mungkin akan memiliki kesempatan besar untuk bertemu mereka di beberapa waktu. Akan ada saat-saat ketika mereka bekerja di lahan pekarangan atau datang dan pergi dari berbagai acara harian. Ini akan menjadi kali yang sempurna bagi Anda untuk memperkenalkan diri dan dengan demikian mungkin memulai persahabatan baru.

Kita semua prihatin tentang kesehatan atau planet, rumah manusia. Ada begitu banyak masalah yang ada di berita tentang kehancuran Eco-sistem. Tahun demi tahun tampaknya akan semakin parah. Mungkin ada sedikit yang bisa kita lakukan di depan global mengenai lingkungan. Namun, kita dapat melakukan bagian kita di mana pun kita hidup. dengan berjalan kapan saja kita bisa. Ini akan membantu untuk mencegah emisi berbahaya dari polusi atmosfer.

Tidak ada yang lebih menyenangkan yang berjalan-jalan untuk menikmati ciptaan yang indah yang mengelilingi kita. Tidak peduli apakah itu adalah matahari terbenam yang indah malam, atau aroma menyegarkan dari hutan pinus, atau berjalan-jalan setiap hari sambil mengagumi keindahan ciptaan, berjalan tidak keajaiban untuk jiwa kita.

Waktu terbaik untuk berpikir adalah ketika kita menjauh dari apapun yang kita lakukan dan berjalan-jalan. Berjalan tampaknya untuk merangsang proses berpikir. Kami mampu membuat keputusan dengan bijak dan melihat hal-hal jauh lebih jelas ketika kita berjalan.

Berjalan hanya latihan terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Ini adalah latihan dampak rendah dan tidak memerlukan peralatan mahal. Manfaat yang diperoleh dari berjalan ada duanya ketika datang ke kebugaran.

Baca Juga Info Mengenai Otomotif Di O'moto

Tips Menjaga Kebugaran dengan Kesehatan

Banyak orang percaya bahwa kebugaran setara dengan kesehatan. Namun, memiliki tubuh yang sehat, dan menjadi sehat secara fisik adalah dua realitas yang berbeda. Individu yang telah mampu menggabungkan kedua kebugaran dan kesehatan cenderung hidup lebih lama daripada yang lain, dan tetap bahagia melalui proses.

Hidup sehat, dan menjadi sehat secara fisik, belum tentu hal yang sama. Banyak orang bisa mendapatkan sehat dengan mengkonsumsi makanan berkualitas tinggi, tetapi fisik mereka mungkin sangat membutuhkan bantuan. Untuk mencapai hasil terbaik, penting untuk menggabungkan kedua kebugaran dan kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.

Jika memungkinkan, sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat, berdasarkan indeks massa tubuh (BMI). Ini biasanya memerlukan langkah-langkah yang luas seperti menghilangkan banyak jenis yang paling favorit makanan termasuk karbohidrat sederhana, makanan berlemak, dan apa pun yang mengandung kalori tinggi.

Kehilangan Berat
Tubuh kita adalah mesin pembakaran bahan bakar alami yang menggunakan lemak yang tidak diinginkan untuk menghasilkan energi. Akibatnya, kita bisa menghilangkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan tidak diinginkan dengan berolahraga secara rutin. Namun, proses tersebut harus dimulai dengan mengkonsumsi makanan yang sehat penuh dengan buah-buahan organik dan sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian yang sehat dan kacang-kacangan. Mencoba untuk menjauh dari setiap jenis makanan yang bisa menyebabkan alergi, untuk memaksimalkan hasil penurunan berat badan.

Langkah pertama adalah untuk memutuskan dengan tepat berapa banyak kalori yang Anda harus mengkonsumsi setiap hari, berdasarkan berat badan Anda. Biasanya, wanita harus mengkonsumsi antara 1300 dan 1800 kal per hari. Demikian pula, orang harus mengkonsumsi antara tahun 1500 dan 2500 kal, berdasarkan BMI mereka.

Dengan menghilangkan hanya 500 kal setiap hari, baik pria maupun wanita bisa kehilangan 1 pon lemak yang tidak diinginkan setiap minggu. Hal ini karena 1 pon lemak setara dengan 3500 kal, sehingga tujuh hari menghilangkan 500 kal setara dengan 3500.

Untuk mempercepat kemampuan tubuh untuk menurunkan berat badan, penting untuk terlibat dalam latihan fisik. Namun, melakukan jenis latihan ketika kelebihan berat badan selalu membutuhkan bahwa didekati dengan sangat hati-hati. Jika sangat kelebihan berat badan, mencari saran dari dokter sebelum memulai.

Berdiri pada skala yang dapat memberikan tingkat tinggi motivasi, tetapi juga dapat membuat seorang individu merasa sangat tertekan. Ketika kehilangan berat badan melalui olahraga dan diet yang tepat, cobalah untuk menghindari berdiri pada skala. Mengakui bahwa Anda menurunkan berat badan, Anda akan mencapai dataran tinggi tertentu, atau tubuh hanya yang memegang kelebihan air karena menghilangkan lemak yang tidak diinginkan. Selama ini, skala tidak akan mewakili persis berapa banyak berat badan yang telah hilang.

Selain itu, melalui latihan rutin, tubuh secara alami akan mulai membangun lebih banyak otot sementara menghilangkan lemak. Otot secara signifikan lebih berat daripada lemak tubuh. Oleh karena itu, Anda dapat melihat lebih tipis, dan benar-benar cara yang lebih.

Dengan memadukan kesehatan dan kebugaran bersama-sama mudah untuk membuat program penurunan berat badan yang fenomenal ketika diambil serius. Memilih satu atas yang lain biasanya menghasilkan hasil yang tidak diinginkan. Menetapkan tujuan, dan menaatinya. Ini akan memastikan bahwa kesehatan dan kebugaran yang saling melengkapi untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Wednesday, October 26, 2016

Fakta Menakjubkan Tentang Fitnes Yang Belum Anda Ketahui

Fakta Menakjubkan Tentang Fitnes Yang Belum Anda Ketahui
Ada semua jenis mode kebugaran dan praktek kebugaran tersedia saat ini. Banyak orang membentuk pengetahuan kebugaran mereka berdasarkan ajaran ahli individu atau guru. Ini bisa sangat membantu dalam membentuk filosofi kebugaran inti; Namun, ada banyak kebenaran sekitarnya kebugaran, dan segelintir pengetahuan umum tidak pernah menyakiti siapa pun. Pada artikel ini, kita akan membahas beberapa fakta kebugaran acak yang menyenangkan baik dan berguna untuk mengetahui. Baca terus untuk memperluas pengetahuan kebugaran Anda.


Fakta Menakjubkan Tentang Fitnes Yang Belum Anda Ketahui



Bermain di halaman dengan anak-anak Anda atau grand-anak menyenangkan, tetapi banyak orang menunda waktu bermain karena mereka merasa terlalu memanjakan. Setelah semua, kita harus bekerja keras melakukan hal-hal praktis, kan? Nah, kenyataannya adalah bermain penuh semangat luar membakar kalori dan membuat Anda cocok sama seperti kekuasaan berjalan. Selain itu, memiliki manfaat memperkuat hubungan Anda dengan teman dan orang yang dicintai dan menempatkan senyum di wajah Anda. All-in-semua, bermain menyenangkan, produktif dan sangat penting untuk kesehatan Anda, kebugaran dan kesejahteraan.

Tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan, kan? Salah! Ini adalah teori kuno dari latihan yang meninggalkan banyak orang terluka dalam tahun 1980-an dan 90-an, Sebenarnya, kegiatan kebugaran harus menyenangkan dan menantang, tetapi mereka harus tidak terluka. Ketika Anda terlibat dalam latihan aktif pada tingkat yang sesuai untuk Anda, Anda harus dapat berbicara, tertawa dan merasa baik. Jika salah satu dari sifat-sifat yang hilang dari rutinitas kebugaran Anda, Anda lakukan itu salah. Untuk hasil yang maksimal, dial kembali sedikit ke titik di mana Anda nyaman ditantang.

Banyak orang berpikir bahwa melakukan hanya sedikit latihan adalah buang-buang waktu. Teori yang berlaku umum adalah bahwa Anda harus berolahraga keras setidaknya setengah jam setiap-lain hari untuk mendapatkan manfaat sama sekali. Anda akan senang mengetahui bahwa ini adalah omong kosong. Apa pun yang Anda tambahkan ke tingkat aktivitas Anda secara teratur akan membuat beberapa perbedaan dalam kesehatan dan kebugaran tingkat Anda secara keseluruhan. Misalnya, saat memilih untuk mengambil tangga bukan lift setiap hari tidak akan memberikan 6-pack abs, itu bisa sangat baik mengurangi tekanan darah Anda secara signifikan dan meningkatkan keseluruhan kesehatan jantung Anda.

Tidak pernah terlalu terlambat untuk mulai berolahraga, dan setiap jam yang Anda habiskan berolahraga dapat melunasi dalam dua jam lebih hidup! Bahkan jika Anda tengah umur atau tua, berolahraga pada tingkat yang sesuai akan membantu Anda menjaga kadar energi Anda, mempertahankan dan meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas dan meningkatkan otot Anda dan kesehatan umum. olahraga ringan seperti berjalan kaki, peregangan dan bahkan lambat menari akan meningkatkan kesehatan Anda dan kualitas hidup Anda.

Mengangkat beban (bahkan anak-anak kecil) adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh Anda muda. Setelah usia tiga puluh, kita mulai kehilangan otot serta kepadatan tulang. latihan beban membantu memerangi hilangnya massa otot dan massa tulang. Bekerja dengan bobot ringan tangan sambil menonton TV dan / atau pergi untuk berjalan-jalan dapat membantu Anda mempertahankan sosok muda Anda dan menjaga kerangka Anda kuat.

Banyak orang takut untuk mulai berolahraga karena mereka pikir itu hanya akan menjadi terlalu keras atau tidak akan benar-benar membantu. Jelas, setiap tingkat latihan dimulai setiap saat dalam hidup Anda akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan membantu Anda menikmati hidup Anda lebih. Menggabungkan positif, dapat melakukan sikap dan segelintir fakta kebugaran ini untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda hari ini.

7 Fitnes Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Saat Bekerja

7 Fitnes Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Saat Bekerja
Jika Anda kurang waktu yang dibutuhkan untuk memiliki rejimen kebugaran biasa karena pekerjaan, anak-anak, atau kehidupan pada umumnya latihan maka sederhana yang dapat Anda lakukan di tempat kerja bisa saja apa yang Anda butuhkan. Ini 7 latihan sederhana dan tips yang dapat Anda lakukan di tempat kerja yang cepat dan mudah. Anda masih dapat memiliki pekerjaan besar keluar tanpa perlu gym.

7 Fitnes Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Saat Bekerja


1. Alih-alih menggunakan kursi meja, duduk di bola latihan besar. Keseimbangan diperlukan untuk duduk pada bola adalah stabilizer inti besar. Anda akan toning dan memperkuat otot-otot ab Anda tanpa menyadarinya Anda melakukannya. Dibutuhkan sedikit atau tidak ada konsentrasi, yang dapat meninggalkan kekuatan otak Anda untuk pekerjaan Anda.

2. Perlawanan band yang besar untuk kaki Anda toning dan lengan. Anda dapat menggaet band ke kaki meja atau kursi dan jangan lengan atau repetisi kaki saat Anda sedang duduk di meja Anda. Jika Anda berada di telepon, beralih tangan seperti yang Anda lakukan repetisi. Jika Anda mengetik di komputer Anda, bekerja kaki Anda dengan band.

3. Jalan,  Selama istirahat berjalan sebanyak mungkin di sekitar kantor. Jika Anda memiliki beban pergelangan kaki, kemudian tali mereka pada saat Anda sedang berjalan untuk dorongan ditambahkan.

4. Tinggalkan lift di belakang dan naik tangga. Bahkan jika Anda berada di lantai 14, berjalan dua sampai tiga penerbangan dan kemudian menangkap lift sisa jalan. Melakukan hal hal yang satu ini saja mendapat jantung memompa, dan melepaskan endorfin. Ini memberikan awal yang baik untuk hari yang kedua tubuh dan otak akan berterima kasih.

5. Parkir. Anda mungkin tidak berpikir bahwa tempat parkir Anda ada hubungannya dengan tingkat kebugaran Anda, tapi parkir lebih jauh benar-benar dapat memberikan sesi kardio Mini. Pastikan untuk meninggalkan waktu tambahan sehingga Anda tidak terlambat, dan taman di tempat parkir terjauh Anda dapat menemukan. Tali pada mereka beban pergelangan kaki dan baik berjalan, berlari, atau berbaris ke gedung. Jangan khawatir tentang bagaimana Anda akan terlihat melakukan hal itu karena tubuh Anda akan mendapatkan dari itu akan terlihat dan membuat Anda merasa lebih baik.

6. Peregangan selalu penting. Duduk di meja untuk 8-9 jam sehari dapat menyebabkan kekakuan otot, hilangnya fleksibilitas, sakit punggung dan leher, kaki gelisah, pembekuan darah, dan sendi kaku. Hal yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan tubuh Anda, peregangan adalah yang paling penting. Anda harus bangun setiap jam untuk meregangkan.

7. Mudah membentang yang dapat Anda lakukan di meja Anda bisa apa saja dari mencapai ke langit-langit dengan kedua lengan, untuk menyentuh jari-jari kaki, untuk lapisan balet. Pastikan untuk memberikan kembali Anda twist yang baik dari sisi ke sisi untuk meregangkan kedua tulang punggung dan abs Anda. perut penulis terjadi ketika ligamen di abs Anda mempersingkat karena duduk untuk jangka waktu yang lama mengakibatkan "pot perut", jadi pastikan Anda peregangan mereka abs untuk menjaga mereka panjang dan ramping.

Menemukan waktu untuk bekerja dan tetap fit dapat menantang, tetapi menerapkan hanya beberapa hal sederhana sepanjang hari kerja Anda benar-benar dapat membuat perbedaan.
 

Copyright 2011 Akiaqilah is proudly powered by blogger.com | Design by Tutorial Blogspot Published by Template Blogger